Par l'infirmière Anette Kjær Seidler, Seidlerprivatecare.dk
Environ un adulte sur cinq au Danemark vit avec des douleurs persistantes depuis plus de six mois. La cause la plus fréquente de ces douleurs chroniques est liée aux maladies des articulations, du dos et des muscles.
Les douleurs chroniques sont une expérience subjective et plus complexes que les douleurs aiguës. Il n'existe donc pas de traitement unique qui les couvre toutes. Cela s'explique par le fait que nous voyons, ressentons, percevons et interprétons chacun les choses différemment, même si nous vivons des expériences similaires.
La douleur, comme toute autre information que nous vivons, est produite et traitée par le cerveau. Si vous tombez et vous blessez, la douleur que vous ressentez est due à une lésion. Si la douleur persiste au-delà de six mois, elle n'est pas due à une blessure physique. Cela ne signifie pas que la douleur n'existe pas, mais qu'elle a une autre cause. Différents facteurs, tels que votre biologie, votre psychologie et votre environnement social, contribuent tous à votre perception personnelle de la douleur.
La douleur est une expérience consciente et désagréable, produite par le cerveau/l'individu, lorsque la somme de toutes les informations disponibles indique qu'une protection est nécessaire.
– Professeur Lorimer Moseley
Comprendre cela ouvre la voie à des options de traitement efficaces pour la douleur, et pas uniquement par le biais de médicaments ou d'opérations.
5 conseils pour gérer les douleurs chroniques :
- Recherchez un sommeil de qualité. La douleur et la fatigue s'alimentent l'une l'autre, formant un cercle vicieux. Quand vous êtes fatigué, les douleurs se ressentent davantage.
- Autant que possible, restez actif physiquement. L'exercice soulage la douleur. Votre cerveau libère des substances (hormones) aux propriétés analgésiques lorsque vous faites de l'exercice.
- Évitez, autant que possible, les médicaments addictifs. Ils peuvent compliquer l'entraînement et votre vie sociale, car la consommation de ces médicaments n'est pas compatible avec la conduite, par exemple.
- Il est très bénéfique de combiner l'exercice physique avec des exercices de respiration. Respirer est fondamental pour nous tous, mais cela ne veut pas dire que nous le faisons correctement. Un bon contrôle de la respiration peut apporter un calme intérieur et réduire la douleur.
- Trouvez les outils qui soulagent vos douleurs/spécifiques blessures. Il existe divers accessoires, des coussins aux bandages de soutien et autres, disponibles dans les magasins spécialisés.
Exemple tiré de la vie réelle :
Ma patiente Ida (nom fictif) souffre de douleurs chroniques au dos. En raison de cela, son médecin lui a prescrit du Tramadol, qui est un médicament opioïde/reniflant. Ida a des difficultés à marcher, et elle a souvent dû s'appuyer sur des objets pour se déplacer. Elle a également été sujette aux chutes à domicile, ce qui m'a conduit à m'impliquer en tant qu'infirmière privée.
Malgré la prise de ce médicament, Ida souffre encore beaucoup. Nous avons donc commencé à réduire progressivement son traitement sous la surveillance du médecin et de moi-même, car tout indique que la médication n'a aucun effet bénéfique. Parallèlement, elle a débuté un programme de réhabilitation axé sur sa posture et une meilleure mobilité. Les tapis dans son logement ont été sécurisés, elle utilise un déambulateur pour une marche plus droite, et elle a acheté des chaussures adaptées pour réapprendre à marcher correctement.
Aujourd'hui, Ida n'a plus recours à des médicaments addictifs, marche droite avec son déambulateur et ne se plaint plus de ses douleurs chroniques. Les douleurs existent encore, mais ne sont plus handicapantes. Apprendre à vivre bien avec des douleurs chroniques peut être un long voyage, mais avec une assistance professionnelle adéquate et les bons outils, c'est possible pour beaucoup !
*Ida a donné son consentement pour que son histoire soit partagée.
