Ungefähr jeder fünfte Erwachsene in Dänemark lebt mit Schmerzen, die länger als sechs Monate andauern. Die häufigste Ursache für chronische Schmerzen sind Erkrankungen der Gelenke, des Rückens und der Muskeln.
Chronische Schmerzen sind eine subjektive Erfahrung und komplexer als akute Schmerzen. Daher gibt es keine einheitliche Behandlungsmethode, die für alle passt. Der Grund dafür ist, dass wir sehen, fühlen, empfinden und hören auf unsere individuelle Weise, selbst wenn wir dieselben Dinge erleben.
Schmerz wird wie alles andere, was wir erleben, vom Gehirn produziert und verarbeitet. Wenn du gestürzt bist und Schmerzen hast, liegt das an einer Verletzung. Wenn du aber sechs Monate später noch immer Schmerzen empfindest, liegt das nicht an einem Gewebeschaden. Das bedeutet nicht, dass du keine Schmerzen hast, sondern dass es eine andere Ursache für die Schmerzen gibt, die du erlebst. Viele verschiedene Faktoren wie deine Biologie, Psychologie und soziale Umgebung tragen zu deinem persönlichen Schmerzerleben bei.
Schmerz ist eine unangenehme, bewusste Erfahrung, die vom Gehirn/der Person produziert wird, wenn die Summe aller verfügbaren Informationen darauf hinweist, dass man Schutz benötigt.
– Professor Lorimer Moseley
Mit diesem Verständnis eröffnen sich gute Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen, und das nicht nur durch Medikamente und Operationen.
5 gute Tipps für dich mit chronischen Schmerzen:
- Strebe nach einer erholsamen Nachtruhe. Schmerzen und Müdigkeit befeuern sich gegenseitig und bilden einen Teufelskreis. Wenn du müde bist, fühlst du die Schmerzen stärker.
- Sorge dafür, wenn möglich, körperlich aktiv zu sein. Bewegung lindert deine Schmerzen. Beim Sport setzt dein Gehirn Substanzen (Hormone) frei, die schmerzlindernd wirken.
- Vermeide, wenn möglich, süchtig machende Medikamente. Diese können das Training und dein soziales Leben erschweren, da zum Beispiel die Fähigkeit, Auto zu fahren, nicht mit der Einnahme suchterzeugender Medikamente vereinbar ist.
- Es ist sehr vorteilhaft, körperliches Training mit Atemübungen zu kombinieren. Atmen ist für uns alle grundlegend, aber das bedeutet nicht, dass wir es richtig machen. Atemübungen können innere Ruhe fördern und zu weniger Schmerzen führen.
- Finde die Hilfsmittel, die genau deine Beschwerden/Schmerzen lindern können. Es gibt viele verschiedene Hilfsmittel, die deine Schmerzen lindern können. Alles von Kissen, Rheumaverbänden, Stützbandagen und Ähnlichem findest du in Fachgeschäften.
Ein Beispiel aus dem Leben:
Meine Patientin Ida (Name geändert) leidet unter chronischen Rückenschmerzen. Daher hat ihr Arzt ihr Tramadol verschrieben, ein süchtig machendes Opioid. Ida hat eine schlechte Gehfähigkeit, unter anderem muss sie sich schon lange an Gegenständen abstützen, wenn sie von A nach B geht. Sie neigt auch seit längerer Zeit zu Stürzen im Haushalt, weshalb ich als ihre private Krankenschwester in Idas Leben getreten bin.
Da Ida trotz der Einnahme suchterzeugender Schmerzmittel stark unter Schmerzen leidet, wird sie unter enger Beobachtung des Arztes und mir von diesen entwöhnt, da alles darauf hindeutet, dass das Medikament keine Wirkung zeigt. Parallel dazu beginnt ein rehabilitatives Training mit Fokus auf Körperhaltung und einer sichereren Gehfunktion. Die Teppiche in der Wohnung werden sicher am Boden befestigt, ein Rollator wird für ein aufrechteres Gehen eingesetzt, und das passende Schuhwerk wird angeschafft, damit Ida wieder lernen kann, korrekt zu gehen.
Heute ist Ida ohne süchtig machende Medikamente, geht aufrecht mit ihrem Rollator und klagt nicht mehr über ihre chronischen Schmerzen. Die Schmerzen sind zwar noch vorhanden, aber sie sind nicht mehr beeinträchtigend. Ein gutes Leben mit chronischen Schmerzen zu führen, kann eine lange Reise sein, aber mit guter fachlicher Unterstützung und den richtigen Hilfsmitteln ist es für viele möglich!
*Ida hat der Veröffentlichung ihrer Geschichte zugestimmt.
Für mehr Informationen über chronische Schmerzen (und Lösungen!) von Schmerzforscher Lorimer Moseley in diesem Video:
